Советы для здоровья, которые помогут вам оставаться в тонусе

Share
  • 6 февраля, 2022

Что, если бы джин в лампе исполнил всего одно желание? Конечно, многие люди просили бы о материальных вещах или деньгах. Мало кто вспомнит о здоровье . 

Это потому, что мы склонны думать об этом только тогда, когда мы больны. Но в мире нет денег, путешествий или яхт, которыми можно было бы наслаждаться без этого . Так что, как говорится , всегда лучше перестраховаться, чем потом сожалеть .

И это можно сделать с помощью простых и базовых советов , которые во многом зависят от ухода за собой и, прежде всего, от дисциплины. С невзгодами повседневной жизни многие поддаются неправильному питанию, малоподвижному образу жизни, оставляя в стороне здоровые привычки .

Эти здоровые привычки только улучшают качество жизни, усиливая предрасположенность к решению жизненных проблем, способствуя повышению производительности и контролю над стрессом, вызывающим ряд проблем со здоровьем.

Задумайтесь: сколько литров воды вы выпиваете в день? Занимаетесь ли вы какой-либо физической активностью? Когда вы сдавали последний раз анализы? Вы были разочарованы своими ответами? Эта статья для вас!

Но успокойся! Не все потеряно. Всегда пора меняться, просто сосредоточьтесь на трех советах, которые мы дадим вам в этой статье.

Хотите лучше понять это? Итак, читайте наш чек-лист здоровых привычек и делайте заметки.

Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты может предотвратить появление, а также быть ответственной за появление болезней, в зависимости от того, что вы положили на свою тарелку. В этом списке находятся: сахарный диабет, гипертония, ожирение.

С легкостью фаст -фуда легко соблазниться им. Они быстрые, практичные и даже создают иллюзию того, что они дешевле, но не с учетом ущерба для вашего тела. На первый взгляд может показаться, что потреблять более здоровую пищу дороже и «трудоемче». Но выигрыш в настроении того стоит. 

Ознакомьтесь с некоторыми привычками здорового питания

  • Совет диетолога номер один: больше очищайте и меньше распаковывайте
  • Отдавайте предпочтение органическим продуктам питания. Да, органические продукты раньше имели самые высокую стоимость, но с их популярностью цены уже ниже.
  • Избегайте консервированных или консервированных продуктов. По данным ВОЗ, в Украине в 2021 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло более 400 000 человек.
  • Сократите потребление соли. 
  • То же самое с сахаром. 
  • Пейте не менее 2,5 литров воды в день. Поддержание водного баланса помогает предотвратить проблемы с почками
  • Выработайте привычку готовить дома и приносить обед на работу. Таким образом, вы будете уверены, что потребляете
  • Избегайте употребления сигарет и алкоголя

Будьте в курсе своих анализов

Периодическое проведение обследований – это способ избежать или даже обнаружить заболевания в самом начале и способствовать излечению . Некоторые виды рака , такие как рак шейки матки и рак молочной железы, при раннем обнаружении можно вылечить. Лучше смотрите какие анализы нужно сдать чтобы проверить здоровье.

Какие анализы сдать для проверки здоровья:

  1. Полный анализ крови
  2. Простые визуализирующие исследования
  3. Сбор кала и мочи
  4. Для женщин: гинекологические осмотры
  5. Для мужчин: периодические и урологические осмотры
  6. Контроль уровня холестерина и артериального давления
  7. И главное: пытается контролировать уровень стресса, который является причиной ряда психологических расстройств.

Займитесь физической активностью

Доказана польза физической активности для тела, а также для ума . Особенно для тех, кто имеет несколько обязанностей и нуждается в выходе, чтобы расслабиться. Но не все умеют заниматься в тренажерном зале. Для тех есть множество других занятий, которые могут помочь, но не забудьте проверить заранее. 

Ознакомьтесь с некоторыми советами по активности

  1. Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие.
  2. Регулярно тренируйтесь (300 минут в неделю, согласно новой рекомендации ВОЗ).
  3. Можно даже начать с прогулки
  4. Оставьте машину дома и езжайте на работу на велосипеде. Это хорошо для вас и окружающей среды
  5. Займитесь групповыми занятиями, так тренировки для здоровья даются легче.

Выполняйте эти рекомендации для здоровья и вы почувствуете прилив бодрости и снизите риски заболеваемости в Украине.