4 совета, которые помогут улучшить ваше зрение

Share

Невозможно предотвратить появление таких проблем, как дальнозоркость, близорукость или астигматизм, однако можно приобрести привычки для улучшения своего зрения. Всего за несколько шагов вы сможете улучшить свое здоровье глаз, а также уменьшить факторы, вызывающие дискомфорт и которые в долгосрочной перспективе могут стать факторами, провоцирующими другие клинические состояния или обострение существующих случаев.

Узнайте, какие советы для здоровья глаз, которые дадут ответ на вопрос “Как улучшить свое зрение”, и начните применять их на практике прямо сейчас!

Что делать, чтобы зрение не падало?

Забота во время работы

Чрезмерное использование компьютеров и кондиционеров может вызвать синдром сухого глаза. Чтобы этого не допустить, необходимо отрегулировать освещение на рабочем месте. Помните, что всегда приветствуется золотая середина, ни слишком яркий, ни слишком тусклый свет. Всегда ищите комфорт. Яркость монитора также должна быть удобно отрегулирована. Короткие перерывы каждые два часа также очень помогают. В этот период постарайтесь провести хотя бы пять минут, глядя в сторону, любуясь другими вещами, которые могут быть частью окружающей среды.

Не переставай моргать! Многие люди, которые в конечном итоге сосредотачиваются на работе за компьютером, могут забыть моргать. От этого зависит смазка глаз, поэтому, если вы заметили, что ваши глаза со временем пересыхают, попробуйте по пути сфокусироваться на другом объекте и поморгайте как можно чаще. Попробуйте сделать это несколько раз в день.

Спокойной ночи

Плохой сон ночью также вреден для глаз. Люди, которые спят меньше рекомендуемых восьми часов в день, также подвержены проблемам. Это потому, что во время сна в глазах идет процесс регенерации. Любой, кто прерывает этот процесс или проводит бессонные ночи, подвергается риску сосудистых изменений в сетчатке, которые могут вызвать необратимую потерю зрения, в дополнение к ряду других проблем, таких как сухость глаз, раздражение и жжение.

Чтобы улучшить зрение, рекомендуется спать не менее шести часов в сутки, а в идеале — восемь часов в сутки.

Еда для зрения

Определенные группы продуктов питания могут помочь улучшить зрение, поскольку они содержат витамины для здоровья глаз, а именно важные белки для профилактики заболеваний. Богатые лютеином фрукты и овощи, такие как кукуруза, кабачки, шпинат и брокколи, снижают риск дегенерации желтого пятна, а также защищают глаза от повреждений, вызванных солнечными лучами. Другие продукты, богатые омега-3, омега-6, минеральными солями и витамином С, такие как лосось, морковь и помидоры, способствуют выработке слез и обладают антиоксидантным действием.

Соблюдение сбалансированного меню с большими порциями продуктов из этих групп поможет улучшить зрение.

Очки лечат зрение

Частое ношение солнцезащитных очков также может улучшить ваше зрение. Повреждение, вызванное попаданием солнечного света, может быть необратимым для зрения. В дополнение к защите кожи вокруг глаз солнцезащитные очки могут защитить ваше зрение от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Это излучение способствует старческой дегенерации желтого пятна, ухудшая долгосрочное здоровье сетчатки.

Помните, что вам нужно покупать надежные очки, которые действительно имеют фактор защиты. Цвет линз также различается, и в зависимости от человека и случая есть определенные показания, поэтому перед покупкой новой пары солнцезащитных очков проконсультируйтесь с врачом.