12 привычек, которые ускоряют появление морщин

Share

Вы наверное хорошо знаете признаки преждевременного старения. Самые известные из них это мимические морщины и дряблость, которые появляются раньше времени. 

Процесс старения начинается в возрасте 30 лет и становится более интенсивным после 40 лет. На самом деле, скорость старения зависит от двух факторов: на 20% от генетики и на 80% от образа жизни. Это означает, что возможность стареть красиво, и возможно, даже продлевать свою молодость, зависит исключительно от вас. 

Вот 12 привычек, которые влияют преждевременное старение кожи. Будьте информированы и берегите себя!

1.Воздействие солнца

Чрезмерное пребывание на солнце значительно вредит здоровью кожи, одним из наиболее существенных его последствий является прогрессирующая дегенерация кожи, которая приводит к появлению морщин и пятен, а в более серьезных случаях может привести к развитию рака кожи,

Отсутствие защиты от солнца является одной из основных причин преждевременного старения кожи. Однако стоит помнить, что солнце чрезвычайно важно для здоровья кожи. Утренний загар, например, является отличным источником витамина D. Ежедневное использование солнцезащитного крема поможет защитить вашу кожу.

2. Загрязнение воздуха

Жизнь в загрязненной окружающей среде также может вызвать преждевременное старение кожи. Это объясняется недостаточным количеством кислорода, что значительно снижает оксигенацию тканей и органов.

Кроме того, загрязнение может привести к образованию свободных радикалов, основных агентов процесса старения. Последствия этого проявляются не только на коже, но и во всем организме.

Чтобы избежать этой проблемы, стоит заботиться о здоровье тела и кожи, увлажнять кожу, хорошо питаться и заниматься физическими упражнениями. 

Поддерживайте связь с природой и избегайте очень загрязненных районов, если вы живете в центре города, ищите районы подальше от промышленной зоны, отдавайте предпочтение улицам с деревьями.

3. Стресс

Вы, наверное слышали, что люди, живущие в условиях сильного стресса, стареют быстрее. 

Объяснение этому простое. Стресс стимулирует выработку свободных радикалов, усиливающих окисление клеток, а следовательно, приводящих к преждевременному старению кожи и организма в целом. Первыми очевидными последствиями всего этого являются деградация коллагена и накопление эластина, что приводит к фотостарению  кожи . 

В дополнение к кожным изменениям окислительные реакции приводят к повышению уровня плохого холестерина, концентрации жира в печени, повышению артериального давления, что увеличивает риск развития диабета 2 типа, атеросклероза и сердечных заболеваний. 

Как справиться со стрессом в таком занятом и неспокойном мире? 

Рекомендуем совмещать отдых с работой, уделять время семье, здоровью и любимому делу. Научитесь справляться с тревогами. Физическая активность, медитация, иглоукалывание и терапия могут помочь вам в этом отношении.

4. Вредная еда

Неправильное питание ускоряет старение по нескольким причинам:

  • избыточный вес вызывает ряд структурных изменений в коже, в основном затрагивающих коллаген, вещество, отвечающее за поддержку и упругость этой ткани. В результате морщины появляются раньше, а также обвисший вид, характерный для старости. 
  • люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием жиров и обработанных пищевых продуктов, как правило, производят больше свободных радикалов по сравнению с людьми, придерживающимися сбалансированной диеты.
  • сахар также является врагом, избыток углеводов вызывает воспаление в клетках, способствуя окислительному стрессу, основной причине преждевременного старения. 

Важно включать в рацион фрукты, овощи и овощи, которые в основном богаты антиоксидантами, помогающими бороться со свободными радикалами и дольше сохранять здоровье и красоту кожи. 

Соблюдайте сбалансированную диету и будьте осторожны с излишествами, особенно с углеводами и жирами.

Como adiar o envelhecimento da pele com 8 mudanças de hábito (e de graça!)  - VIX

5. Обезвоживание

Вода необходима для правильного функционирования организма, в том числе для здоровья кожи. Из-за этого обезвоживание является серьезной проблемой и вызывает ряд повреждений организма, в том числе преждевременное старение. 

Обычно, когда мы говорим об увлажнении кожи, мы думаем о кремах и увлажняющих средствах. Они действительно важны, и они также помогают предотвратить морщины и пятна.

Но мы не можем не учитывать увлажнение изнутри. Вода отвечает за питание кожи и способствует выведению накопившихся токсинов. 

Увлажняя кожу изнутри и снаружи, вы получите более здоровую и красивую кожу, а также дольше сохраните ее молодость.

6. Курение

Это одна из главных причин преждевременного старения. Хроническим курильщикам часто приходится сталкиваться со значительными изменениями кожи в очень молодом возрасте. Обычно у этих людей более толстая и желтая кожа, изменения вызваны инфильтрацией веществ дыма. 

Кроме того, раньше появляются морщины, особенно вокруг рта. Темные круги под глазами и желтые зубы также относятся к последствиям курения. 

Одновременно с эстетическими изменениями начинают проявляться функциональные признаки повреждения, вызванного курением. 

Сигареты вызывают мутации в клетках. В результате иммунная система ослабевает и вырабатывается очень большое количество свободных радикалов. Также снижение оксигенации тканей усиливает старение кожи и тела.

Нет другого способа избежать таких последствий, кроме как бросить курить. В настоящее время существует несколько способов лечения этой зависимости. 

7. Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни ускоряет процесс старения. Кроме того, недостаток физической активности вредит сердцу, легким, опорно-двигательному аппарату, ухудшает качество сна и способствует возникновению стресса, беспокойства, депрессии и, конечно же, избыточного веса. 

Недостаток активности значительно увеличивает выработку свободных радикалов, что приводит к преждевременному старению.

Активный образ жизни — один из секретов того, как дольше оставаться молодым и здоровым. 

Выберите себе любимое хобби, ходьбу, бег, плавание, силовые тренировки, займитесь спортом, катайтесь на коньках, посмотрите, какой из них понравится вам больше всего. Главное не стоять на месте.

8. Употребление алкоголя

Употребление алкогольных напитков, особенно алкоголизм, тесно связано с преждевременным старением. 

Печень отвечает за метаболизм алкоголя, например, на переваривание банки пива уходит около часа. Как следствие, не весь алкоголь может перевариться, оставаясь в кровотоке и контактируя с другими органами. Из-за этого, среди других изменений, которые способствуют старению, происходит увеличение свободных радикалов. 

Можно выпить пиво или даже бокал вина, но делайте это в меру. И не забывайте заботиться о своем здоровье, правильно питаться, поддерживать водный баланс организма и регулярно заниматься физическими упражнениями.

9. Недостаток сна или нерегулярный сон

Сон является важным физиологическим процессом для здоровья организма. Постоянный недосып приводит к преждевременному старению. 

В современном з мире хороший сон кажется роскошью, но гораздо больше это вопрос здоровья. 

Расставьте приоритеты, при необходимости составьте расписание и соблюдайте гигиену сна. Есть несколько методов лечения для тех, кто страдает бессонницей, при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Ваше тело скажет вам спасибо, и ваша кожа тоже. 

10. Неподходящие средства

В целом косметические средства действительно полезны для ухода за кожей. Однако использование продуктов, которые не подходят для вашего типа кожи, может принести больше вреда, чем пользы.

Если у вас жирная кожа и вы используете кремы, подходящие для сухой кожи, это, вероятно, еще больше увеличит избыток кожного сала. И наоборот, у людей с сухой кожей, использующих средства для жирной кожи, может ухудшиться состояние.

Это может вызвать закупорку пор, появление пятен, прыщей и даже шелушение кожи, что придает ей более старый вид. 

Проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать, какие продукты подходят для вашего типа кожи и предотвращают преждевременное старение.

11. Привычка не смывать макияж

Это до сих пор очень распространенная привычка среди женщин. Сон с макияжем вреден для здоровья кожи, так как он забивает поры и препятствует насыщению тканей кислородом, что может привести к преждевременному старению. 

Кроме того, не имея возможности дышать, кожа становится более жирной, что способствует появлению высыпаний . 

Правильно удаляйте макияж перед сном и защищайте здоровье и красоту вашей кожи.

12. Негативные мысли 

Последняя привычка в нашем списке также очень важна. Обычно негативные мысли являются причиной стресса, беспокойства, наносят вред общему функционированию организма и на фоне всего этого могут ускорить старение кожи. 

Взгляд на мир с негативной точки зрения вреден для здоровья тела и разума. Те, кто живет таким образом, как правило, меньше заботятся о себе. 

Очень важно следить за качеством своих мыслей. Много смейтесь, развлекайтесь, делайте то, что вам нравится, развивайте хорошие дружеские отношения и находите время для своей семьи.