Как повысить иммунитет

Share

Когда дело доходит до здоровья, всегда уделяется большое внимание укреплению защитных сил организма. Все хотят знать: что делать, чтобы повысить иммунитет?

Как правило, люди ищут два основных пути: использование добавок и формул с витаминами или здоровое и богатое питательными веществами питание. Последний вариант, конечно, лучше, но поймите, что чудо-еды не бывает—секрет в разнообразии на тарелке. Это возможно благодаря диете с овощами, зеленью, злаками, молочными продуктами, мясом (для тех, кто не является веганом или вегетарианцем) и т. д. Пищевые добавки не должны использоваться без назначения врача . 

ЧТО ТАКОЕ ИММУННАЯ СИСТЕМА

Иммунная система нашего организма представляет собой набор клеток, белков, тканей и органов, которые защищают нас от внешних агентов, таких как вирусы и бактерии. Сложно выделить какой то один фактор, который мешает  функционированию иммунной системы. Однако это не означает, что нет взаимосвязи между хорошим иммунитетом и образом жизни

7 alimentos para potencializar o sistema imunológico

ИТАК, ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ

На данный момент известно: для правильного функционирования всего нашего организма иммунная система всегда должна быть готова защитить нас от агрессии. Первый шаг к этому – здоровое питание .Питательные вещества необходимы для деления и полноценного функционирования защитных клеток.

Кроме того,важно придерживаться здоровых привычек:

  • не курить
  • поддерживать адекватную массу тела;
  • избегать употребления алкогольных напитков;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями;
  • соблюдать режим сна;
  • закаляться;
  • отдыхать.

ИММУНИТЕТ И ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ: ЧТО МЫ ЗНАЕМ?

Уже доказанный важный факт, что наш иммунный ответ снижается с возрастом. Это объясняет, почему пожилые люди более подвержены инфекционным заболеваниям, а также у них чаще развиваются тяжелые формы и возникают трудности в выздоровлении.

Поэтому пожилые люди являются группой риска по ряду заболеваний.

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ КАКИЕ-ЛИБО ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ИЛИ ДОБАВКИ?

Есть витамины и минералы, которые очень важны для иммунной системы, например цинк и витамин С. Вы получите их достаточно, если соблюдаете принципы здорового питания. Важное преимущество натуральных продуктов: когда вы едите разнообразные фрукты и овощи, ваш организм также получает все вещества, которые помогают защитить организм, но которых нет в добавках. Таким образом, вы должны принимать пищевые добавки только тогда, когда их прописывает ваш врач.

Но внимание: гораздо лучше есть разнообразно, чем переборщить с лимонами, чтобы получить много витамина С. Хорошо питаясь, у вашего организма будет больше сил противостоять болезням.

Короче говоря, не верьте чудодейственным формулам, так как не существует единственного продукта или витамина, который в одиночку улучшит вашу естественную иммунитет. Самое главное правило, для правильного функционирование вашего тела это здоровые привычки.

 Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и закаливание станут отличными союзниками для того, чтобы ваш организм был лучше подготовлен к борьбе с любыми болезнями.