Эмоциональное здоровье: что нужно знать

Share

Вы здоровый человек? Прежде чем ответить, постарайтесь рассмотреть все аспекты благополучия, включая физические, духовные, социально-семейные, профессиональные и эмоциональные аспекты вашего здоровья. Например, физическое здоровье включает в себя заботу своем теле, связанную с регулярной физической активностью и здоровым питанием. Психическое здоровье, в свою очередь, состоит из выявления заболеваний, которые изменяют психическое состояние. Но какое место в этой истории занимает эмоциональное здоровье? 

Что такое эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье характеризуется способностью контролировать и управлять своими эмоциями, влияющими на нашу повседневную деятельность.

В этом смысле имеются в виду чувства, которые вызывают отсутствие мотивации, пустую аффективную жизнь, расплывчатые личные и профессиональные цели, апатичное поведение и прокрастинацию перед лицом повседневной деятельности.

Конечно, такие чувства, как тревога, страх , печаль и даже гнев, являются нормальными и в конечном итоге становятся частью нашей повседневной жизни. У нас нет возможности уйти от этого. Проблема в том, что иногда эти чувства выходят за рамки нормального и начинают влиять на нашу работу как в личной, так и в профессиональной жизни, вызывая такие последствия:

  • тревожные расстройства;
  • грусть;
  • стресс;
  • чрезмерная утомляемость;
  • бессонница;
  • низкая концентрация;
  • низкая производительность.

Именно в этот момент нам нужно прийти на помощь себе, чтобы научиться контролировать свои эмоции и поддерживать эмоциональное здоровье.

Важно не только выявить проблемы, связанные с эмоциональным здоровьем, но и изменить свое отношение к их решению. Вот несколько советов, как изменить это клиническое состояние:

Избегайте эмоционального дисбаланса

Эмоциональное здоровье настолько важно для функционирования тела и разума, что дисбаланс его функций может привести к умственному истощению .

Это состояние характеризуется обострением негативных эмоций , которые могут выражаться в сильном плаче, вспышках беспокойства, бессоннице или беспокойстве во сне, раздражительности, нехватке терпения и трудности с концентрацией внимания.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - o-que-e-saude-emocional-e-como-ela-interfere-no-seu-dia-a-dia.jpeg

Инвестируйте в позитивное поведение

Самоуважение всегда должно формироваться посредством позитивного поведения и отношения. Измените свой внешний вид, измените то, как вы одеваетесь, сделайте ставку на новинки и тенденции в области эстетики и красоты, короче говоря: инвестируйте в то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо .

Измените свое отношение и станьте ближе к счастливым, мотивирующим людям, которые помогут вам контролировать свои эмоции и расти как лично, так и профессионально.

В то же время постарайтесь устранить ненависть, тоску, зависть, одиночество и стресс. Управляйте ежедневными напряжениями и заботами, чтобы они не мешали вашим жизненно важным функциям еды, сна и общения.

Но не забывайте ставить реалистичные цели, чтобы их можно было достичь. Если результат положительный, воспользуйтесь возможностью вознаградить себя!

Позаботьтесь о вкусной и здоровой пище

Забота о еде— отличный способ оставаться эмоционально здоровым. Правильное питание может предотвратить раздражительность и симптомы депрессии .

Инвестируйте в основном в продукты, богатые Омега-3 (морепродукты, льняное масло, красное мясо), витамины группы В (яйца, бананы, авокадо) и фолиевую кислоту (темно-зеленые овощи, цитрусовые).

Также рекомендуется заваривать успокаивающие чаи, такие как цветки ромашки, корни валерианы и листья пассифлоры.

Эти питательные вещества помогают улучшить работу мозга , поскольку они успокаивают и уменьшают симптомы тревоги.

Практикуйте приятные занятия

Ничто не сравнится с уравновешиванием баланса эмоций действиями, которые доставляют вам удовольствие. Они принесут вам чувство успокоения и помогут в концентрации и направлении чувств. Кроме того, приятные занятия стимулируют интеллект и социально-эмоциональные навыки.

Посвятите часть своего дня хобби, которым вы всегда хотели заниматься.

Развивайте свою самооценку , занимаясь тем, что вам нравится, и отвергая негативные мысли. Помните, что мы все люди, мы делаем ошибки и у нас есть свои недостатки, не позволяйте этому затягивать вас в депрессию.

Эмоциональное здоровье связано с качеством жизни , благополучием и балансом человека с самим собой и с миром.

Поэтому так важно понимать симптомы вашего эмоционального дисбаланса, его осложнения и и знать, как справляться с возможными неприятностями.